Báo khởi nghiệp

Báo khởi nghiệp
Chào mừng bạn đến với Blog khởi nghiệp: Nơi chia sẻ những thông tin về khởi nghiệp, làm giàu, doanh nhân, tỉ phú, doanh nghiệp, startup,... tại Việt Nam và thế giới. Hôm nay: 25/10/2020 | 14:56 PM

Máy chạy bộ nào tốt? Những lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ


Tóm tắt

Đây là bài viết: Máy chạy bộ nào tốt? Những lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ của Bizday.net về chủ đề "Adv (Quảng cáo)" xoay quanh lĩnh vực sức khỏe (sống khỏe). Cảm ơn các bạn đã quan tâm!
>> Nguồn bài viết:
https://bizday.net/may-chay-bo-nao-tot.html

QR Code +

Quét hoặc chụp lại QR Code của bài viết này để đọc lại khi có thời gian. (-)

Chạy bộ là bộ môn yêu thích của nhiều người vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giờ đây, những người bận rộn vẫn có cơ hội rèn luyện sức khỏe một cách chủ động với bất kỳ thời gian rảnh nào trong ngày. Bạn đã biết loại máy chạy bộ nào tốt chưa?

Lợi ích chạy bộ mang cho sức khỏe của chúng ta

1. Tốt cho tim mạch

Biện pháp cải thiện sức khỏe cho tim mạch là chạy bộ thường xuyên, tần suất chạy nên được chú trọng hơn là vận tốc và thời gian chạy. Những người thường xuyên chạy bộ thì nhịp tim ổn định hơn là những người ít vận động.

Bạn chỉ cần duy trì cường độ chạy vừa phải không cần quá nhanh, tốc độ lớn, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức tim mạch của bạn. Tốc độ tốt nhất là trong khoảng từ 3 – 5km/h là tốt cho tim.

Máy chạy bộ nào tốt? Những lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ

Tim mạch khỏe mạnh

Phần lớn những người bị mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch là do hệ thống mao mạch bị hẹp, khiến máu lưu thông không đều. Khi chạy bộ đòi hỏi tim phải hoạt động mạnh mẽ để bơm máu đi khắp cơ thể, nhờ đó cải thiện sức khỏe tim của bạn.

Thời gian chạy lý tưởng là khoảng 30 – 45 phút mỗi lần, nếu bạn thấy quá mệt có thể dừng lại một chút để nghỉ ngơi. Tránh nghỉ quá lâu, hoặc ép cơ thể mình phải vận động quá sức đều ảnh hưởng đến chất lượng buổi tập của bạn.

2. Giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả là bạn phải kiểm soát được calories nạp vào cơ thể tốt, calories in (nạp vào) phải thấp hơn calories out (tiêu thụ). Đồng thời việc giảm mỡ thừa là giảm toàn bộ cơ thể bằng những bài tập thể dục đốt cháy calo đều mọi bộ phận. Chạy bộ là một trong những hình thức cardio giúp bạn tiêu thụ calo hiệu quả.

Chạy bộ giảm cân đúng cách là bạn phải nâng áp lực và thời gian tập luyện lên đều đặn mỗi ngày. Khi mới bắt đầu, bạn có thể cho cơ thể của mình một chút thời gian để làm quen với cường độ tập, nếu như chạy bộ trên máy thì nắm được cách điều chỉnh máy chạy bộ.

Sau đó, khi cơ thể đã bắt đầu thích nghi với việc chạy bộ cường độ thấp rồi hãy bắt đầu tăng tốc độ chạy lên, cũng như là kéo dài thời gian thực hiện bài tập này ra.

Máy chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Vòng eo thon gọn

3. Giảm căng thẳng

Nếu bạn là một người phải đối mặt với áp lực cuộc sống, và gia đình lớn, chạy bộ giúp bạn giảm thiểu tình trạng stress hiệu quả. Não bộ chúng ta cảm thấy hưng phấn vui tươi khi cơ thể tiết ra những loại hormone hạnh phúc như serotonin, endorphine, thông qua việc tập luyện thể dục hằng ngày.

Do đó, hãy thường xuyên tập thể dục mỗi ngày để tâm trạng của bạn được cải thiện tốt hơn nhé.

4. Nâng cao sức đề kháng

Bạch cầu đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể có đủ sức mạnh chống lại các loại virus, vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Khi tập luyện thể dục, sẽ giúp cơ thể sản sinh ra những tế bào này tốt hơn, giúp bạn có một hệ miễn dịch vững chắc có thể phòng chống lại bệnh thông thường như cảm sốt, ho…

Chưa kể chạy bộ còn giúp tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể tốt hơn nếu bạn kiên trì thực hiện bài tập này mỗi ngày.

Máy chạy bộ giúp nâng cao sức đề kháng

Sức đề kháng khỏe mạnh

Dòng máy chạy bộ nào tốt?

Trên đây là những lợi ích tuyệt vời mà chạy bộ mang lại cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết chọn máy chạy bộ nào tốt? Thì có thể tham qua các dòng máy chạy bộ của tập đoàn thể thao Elipsport tại https://elipsport.vn. Đây là đơn vị chuyên cung cấp những dòng máy chất lượng cao với mức giá phải chăng.